Vários estudos nos últimos anos estão relacionando a meditação e a prática de mindfulness ao aumento da qualidade do sono.
Dormir bem é indispensável para o bom funcionamento do cérebro e equilíbrio do corpo.
Meditação é você estar tão consciente, que para de pensar, adquirindo mais lucidez.
Mindfulness é focar a consciência no momento presente, reconhecendo e aceitando como calma os sentimentos, pensamentos e sensações corporais.
Pratique essas duas técnicas e você verá uma melhora não só na qualidade do sono, mas na qualidade de vida.
